pól roku

Witam pisalem kiedys art na ten temat ale z tego co pamietam kazdy z ktorego sie cos dowiem kasuje wiec problem (z przed pol roku ) znowu powraca wg lekaza na moja kontuzje mialo wystarczyc 2-3 miesiace na wygojenie twierdzil ze mam naderwane przyczepy ale zaprzestal badan mimo tego ze nalegalem dal usztywnienie i mial byc spokoj od 2 tygodni [...]

"patrzac na Twoja ocene innych wstawiajacych tu swoje plany FBW to ten komentarz i tak uznaje jako moj osobisty sukces w ukladaniu planu ;] " "Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-8pow Plecy: wiosłowanie sztangą 4s 12-10-8-8pow " 1. wiosłowanie bezpośrednio po plecach może niekorzystnie wpłynąć na prostownik . "barki: podciaganie [...]

Byłem na tym forum. Ludzie tam przesadzają. Piszą o takich rzeczach, że szkoda gadać. Ja mam tylko bóle kręgosłupa. Skutki uboczne to sprawa indywidualna w tym wypadku. Lekarz mi zezwolił chodzić na siłownie. Mam obserwować swój organizm i jeśli coś będzie nie tak mam przestać (jestem u lekarza co 2 tygodnie). Bóle kręgosłupa występują tylko [...]

Chodzilem kiedys na silownie (pol roku na studiach akurat godziny mi pasowaly) - pociagala mnie jak seriale na polsacie :). Wole pomeczyc sie na macie. "Nikt nie spodziewał się Świętej Inkwizycji"

Ejsid ja nawet nie wiem o co chodzi z tym ich troje, bo nie sledze takich wydarzen, teraz sie dowiedzialem dopiero, no i dobrze mowie ze jak kula w plot, a pol roku na silce to troche malo netfan

Fajny temat, Prosze o przykładowy trening, to co jesz czyli dieta i chociaż jedno zdjęcie!!! Nie chciało mi się wertować tylu stron :D No efekt pamieci mięsniowej jest możliwy, bo sam zauważam to ale żeby wrócić do formy, to potrzeba z pół roku ....na początku przy odbudowie jest pełno tłuszczu, nie oszukujmy się ...

Jono Ty w jakimś klubie trenujesz boks ? narazie w żadnym czekam jeszcze pół roku zbuduje większą siłę, doszlifuje technikę i wtedy dopiero bo tak jakbym poszedł to niczym bym się od innych nie wyróżniał

aktualnie waże 65 musze jeszcze +4 kg bo chce być w 69 musze robić więcej pompek bo robie max tylko 42 siłe ciosów mam, ale brakuje jeszcze odpowiedniej pracy nóg i kombinacji (automatyzmów) robie to wszystko w pół roku i za kilka miechów wbijam do klubu ,wtedy będe sie już wyróżniał i mam nadzieje,że coś zwojuje

Środa, piątek i niedziela byłoby dobrze. Z tym stażem to może przesadziłem, że zero. Ćwiczyłem jakieś dwa miesiące, tyle, że przed wakacjami, więc teraz i tak jakbym zaczynał od zera(chyba). No ze sprzętem trochę lipa, mam drążek i jednego hantla regulowanego(5,7,11kg). W najbliższym czasie może zakupie drugiego. Treningi obwodowe bardzo by mi [...]

nie no nie, aż tak, jakieś pol roku cwicze;D

Owszem może i masz doświadczenie,ale bez obrazy - takie doświadczenie to możesz sobie wsadzić.Co z tego,że ćwiczyłeś dajmy na to 3 lata skoro 2 lata miałeś przerw...Brak systematyczności i regularności w tym,co robisz. Myślisz,że jak kupisz odżywki to zaczniesz ćwiczyć?Może i masz w pewnym stopniu rację,ponieważ gdy zainwestujesz większą sumę [...]

że mało mięsa to wiem... na siłowni jako taki trening realizuję dopiero od niecałego pół roku. w bicepsie +3cm, w klacie +8cm, w udzie -3cm, na brzuchu uwaga -10cm, dlatego jestem b.zadowolony i kontynuuję to jak najdłużej się da, chcę osiągnąć perfekcję wytrzymałościowca czyli okablowanie na wierzchu przy minimalnym %BF i lekkim, powtarzam lekkim [...]

Kilka podpowiedzi, bo przechodziłam przez podobny stan. Przede wszystkim: porozmawiaj z żoną. ok, może jej się podobasz taki, jakim jesteś, ale wytłumacz, że nie podobasz się sobie i potrzebujesz jej wsparcia w zmianie. To będzie wymagać zmiany nawyków w całej Waszej rodzinie. Skoro jedzenie kusi Cię najbardziej gdy jest pod ręką, zmieńcie [...]

Co do pompek zacznij je robic powoli , bardzo powoli , a sila Ci podskoczy o duzo . Kiedys robilem max 40 na serie tych szybkich po pol roku robienia wolnych perfekcyjnych robie 100 szybkich na raz ;)) Zmieniony przez - soopeel w dniu 2014-12-25 23:02:57

Akurat mialem okazje w te wakacje po polsce pojezdzic. W Trojmiescie Szymiec zrobil nowy sklep, co ma niby byc na Strefe Mocy/Galeria Mokotow. Plazma jest, ale nie dziala Anka sie przeniosla do "centrum handlowego" i sprzedaje w detalu Multipowera jak Nowak w hurcie. Nowak opowiada, ze Anka kupuje za tyle, ze ma takie ceny. Anki nie [...]

Ronin dobrze wygladasz łap soga Jestenm tego samego zdania co ty można brać koks i nie wygladać ja wiem to z autopsji paru zimów na dzielnicy zap*****la ostro ale zbytnich efektów nie widać a ja co jakies pół roku i jestem zadowolony TIGRE

Wymiary no wiec waga 87 na dzien dzisiejszy rece lewa 43,5 prawa 45 pas z rana 82/bylo 87-88,ale z racji ze jestem niski wciaz wyglada na w chooy duzo uda spadly do 69 z 71,5/72 lydka z 44,5 na 43,5.Plecy polecialy sporo no i barki spewnoscia wizaulnie ,ale taka magia bycia off Ogolnie nie mam weny do robienia sylwetki akutalnie bo cale to [...]

Wcześniejsze sylwki kończyły się podobnie ;[ Ale ostatni wyszedł super :) 2kc + witaminy + ciągłe jedzenie mięcha^^ zrobiły swoje w dodatku mało alkoholu ;p Zresztą wszystko jest dla ludzi, dla ludzi z głową ! %-) 12.07.12 5tydz BS high pull 30/50 - w związku z kontuzją brak możliwości wyk. push press siady 43/54/65/65 wyciskanie żołnierskie [...]

Cena?Atrakcyjna? Gal-to samo- kosztuje w aptece 20 zeta za 300 (!) kapsów.Olimp- 16 zeta za 150 kapsów.Licz. Teraz w promocji w wybranycvh aptekach omega Gala po 8 zeta.mam w domu 9 opakowań-wydałem raptem nieco ponad 70 zeta i mam luz na pól roku. Zdr.

teraz ok? PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI 24 PRZYSIAD TYLNI: 80 x 8 MARTWY CIĄG: 70 x 8 [...]